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Un espace pour ralentir, relâcher… et ne plus avoir à porter.
Le Yoga Nidrā est une pratique douce et profonde qui vous invite à ralentir, relâcher les tensions et revenir à vous-même.
Dans cet espace entre l’éveil et le sommeil, le corps peut se détendre profondément tandis que l’esprit reste présent, dans une posture d’observation, sans effort.
Une relaxation profonde… en restant consciente
Le Yoga Nidrā permet d’entrer dans un état de relaxation profonde tout en restant consciente.
Contrairement au sommeil, où l’on perd le fil de l’expérience, ici vous restez présente, témoin de ce qui se passe en vous, sans chercher à contrôler.
C’est un espace où le corps peut se relâcher en profondeur, et où le mental peut progressivement s’apaiser.
Le Yoga Nidrā agit en profondeur et peut vous accompagner pour
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Relâcher les tensions physiques et mentales
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Apaiser le stress et l’agitation intérieure
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Retrouver un sommeil plus réparateur
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Favoriser une récupération plus profonde
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Retrouver de la clarté et plus d’espace en vous
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Vous sentir plus stable et ancrée
C’est aussi un outil précieux pour mieux vous connaître et soutenir une évolution intérieure, en douceur.
Une expérience progressive
La pratique se fait généralement allongée, dans une position confortable.
Vous êtes guidée tout au long de la séance, ce qui vous permet de vous laisser porter sans avoir à réfléchir ou à “bien faire”.
Il n’y a rien à réussir, rien à forcer.
La séance suit une structure qui permet d’entrer progressivement dans un état de détente profonde.
Vous êtes invitée à porter votre attention sur différentes dimensions de votre expérience
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le corps
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la respiration
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les sensations
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les images
Tout au long de la pratique, vous restez dans une posture d’observatrice, sans jugement, sans analyse. Vous êtes simplement là… à laisser les choses se déposer.
Un espace sécurisant et soutenant
Chaque séance est pensée comme un espace dans lequel vous pouvez vous déposer en toute sécurité.
Vous pouvez rester à votre rythme à chaque instant, sans obligation de suivre parfaitement les instructions.
Certaines phases peuvent être adaptées en fonction de votre état, de votre sensibilité et de ce qui est juste pour vous.
Je vous accompagne avec attention et présence, pour que vous puissiez vous sentir en confiance, soutenue et libre dans votre expérience.
Vous pouvez vous laisser porter, même si vous avez du mal à lâcher prise.
Une séance dure en moyenne 1 h et commence par une pratique corporelle douce, afin de préparer le corps à la relaxation. La phase de Yoga Nidrā dure entre 25 et 45 minutes, et suit une structure progressive qui permet de :
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Détendre le corps
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Calmer le mental
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Tourner l’attention vers l’intérieur
Pour qui ?
Le Yoga Nidrā s’adresse aux femmes qui ressentent le besoin de ralentir, de souffler et de revenir à elles-mêmes.
Si vous vous sentez fatiguée, stressée, parfois à fleur de peau…
Si vous avez du mal à relâcher, à vous poser vraiment, ou que votre mental reste en mouvement…
Alors cette pratique peut vous offrir un espace pour vous déposer, en douceur.
Un espace pour ne plus avoir à tenir, porter ou gérer…
Juste être.
Chaque séance est adaptée en fonction de vos besoins et certaines phases sont ajustées pour respecter votre sensibilité, votre énergie et ce qui est juste pour vous à cet instant.
Le Yoga Nidrā est une expérience simple, mais profondément transformatrice.
Un espace pour se retrouver, se réguler, et revenir à un état de calme intérieur.
Un moment pour vous.
Vous êtes donc la bienvenue telle que vous êtes, sans avoir besoin de "savoir faire"
ou de réussir quoi que ce soit.
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Matériel nécessaire ?
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Un espace dans lequel vous pouvez vous sentir bien :
lumière douce, température agréable, un endroit où vous ne serez pas dérangée. -
Vous pouvez vous installer sur un tapis, un lit ou un canapé.
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Une couverture est recommandée pour rester bien au chaud,
et éventuellement un coussin fin pour plus de confort.
L’essentiel est de pouvoir vous déposer, simplement.
Découvrir aussi le Yin yoga
*Si vous traversez des difficultés psychiques importantes, il peut être soutenant de demander l’avis de votre médecin avant de commencer à pratiquer.
Investissement - Yoga Nidrā
Cours mensuel collectif en ligne 25 CHF
Séance individuelle 1h - 120 CHF (en ligne ou en présentiel à Corcelles (NE))